손목 힘줄 통증 원인부터 치료 방법

안녕하세요?

센스만점아빠입니다.

 

" 손목이 욱신거려 일도 힘들어요

스마트 시대

손목 힘줄 통증 호소 늘고 있어요 "

 

요즘 손목이 아픈 분들 정말 많습니다. 컴퓨터, 스마트폰, 집안일, 육아, 운동… 손을 쉬지 않고 써야 하는 일상이 계속되다 보니 손목에 무리가 가는 건 당연한 일입니다. 특히 손목에 있는 힘줄에 통증이 생기면 단순한 불편함을 넘어서 일상생활이 힘들어지기도 합니다. 물건을 들 때 찌릿, 문을 열 때 욱신, 가만히 있어도 시큰거릴 때… 혹시 나도 병이 생긴 걸까 하는 생각이 들 때가 있습니다.

 

오늘은 손목 힘줄 통증의 원인과 증상, 그리고 정확한 검사와 치료 방법까지 자세히 설명드리겠습니다.

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손목 건초염 통증 원인부터 치료 방법

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목 차

1. 손목 힘줄 통증이란?

2. 손목 힘줄 통증 원인 5가지

3. 손목 힘줄 통증 증상 5가지

4. 손목 힘줄 통증 검사 방법

5. 손목 힘줄 통증 치료 방법

6. 자주 묻는 질문 (Q&A)

7. 마무리 글

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손목 힘줄 통증 원인부터 치료 방법

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1. 손목 힘줄 통증이란?

손목 힘줄 통증은 손목을 지나는 여러 개의 힘줄 중 하나 또는 그 이상에 염증이나 미세한 손상이 생겨 발생하는 통증입니다. 이 힘줄은 손가락, 손목, 팔의 움직임을 도와주는 중요한 역할을 합니다.

 

반복적인 움직임이나 무리한 동작이 계속되면 힘줄 주변의 건초에 염증이 생기고, 그로 인해 손목이 시큰거리거나 욱신거리는 증상이 나타납니다. 방치할 경우 만성화되며, 손의 기능이 떨어질 수 있습니다.

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2. 손목 힘줄 통증 원인 5가지

1) 반복적인 손목 사용

· 가장 흔한 원인입니다. 하루 종일 컴퓨터를 사용하는 직장인, 스마트폰을 자주 사용하는 사람들, 육아로 손목을 많이 쓰는 부모에게 자주 나타납니다. 작은 손동작이 반복되면 힘줄이 과도하게 자극을 받아 염증이 생깁니다.

 

2) 드퀘르벵 건초염

· 엄지손가락을 움직이는 힘줄 부위에 생기는 염증으로, 손목 바깥쪽과 엄지 부위에 찌릿하거나 뻐근한 통증이 생깁니다. 특히 아기를 안거나, 스마트폰을 오래 쥐고 있으면 악화됩니다.

 

3) 손목의 외상 또는 부상

· 넘어지면서 손을 짚거나 무거운 물건을 들다가 손목이 꺾이거나 접히는 순간, 힘줄에 손상이 생길 수 있습니다. 초기에는 통증이 미미하다가 시간이 지나며 점점 아파지는 특징이 있습니다.

 

4) 손목 관절염

· 나이가 들면서 관절에 염증이 생기거나 연골이 닳는 질환입니다. 이로 인해 손목 주변 힘줄까지 염증이 퍼지면 움직임에 따라 뻣뻣하거나 통증이 발생할 수 있습니다.

 

5) 운동이나 무거운 물건을 자주 드는 경우

· 헬스, 골프, 테니스 등 손을 많이 사용하는 운동을 하거나 무거운 물건을 자주 들어야 하는 직업에서는 힘줄에 반복적인 긴장이 쌓이며 통증으로 이어질 수 있습니다.

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3. 손목 힘줄 통증 증상 5가지

1. 손목 움직임 시 찌릿하거나 욱신거리는 통증

· 손을 뒤로 젖히거나 비트는 동작에서 증상이 심해집니다.

 

2. 손목 한 부위가 눌렀을 때 아프다

· 힘줄에 염증이 있을 경우, 특정 부위를 눌렀을 때 명확하게 통증이 느껴집니다.

 

3. 손목에서 ‘뚝’ 소리가 난다

· 힘줄과 건초 사이에서 마찰이 생기면 움직일 때 ‘딸깍’ 소리나 마찰음이 들릴 수 있습니다.

 

4. 붓기나 열감이 동반되는 경우

· 염증이 심해지면 손목 부위에 붓기나 열감, 발적이 함께 나타납니다.

 

5. 아침에 손목이 뻣뻣하거나 경직된다

· 밤새 사용하지 않은 손목이 아침에 뻣뻣한 느낌이 들고, 움직일수록 풀리는 증상이 있을 수 있습니다.

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4. 손목 힘줄 통증 검사 방법

1) 문진 및 시진

· 증상이 언제부터, 어떤 활동 후에 시작됐는지 파악합니다.

 

2) 이학적 검사

· 손목을 구부리거나 펴는 동작 중 통증이 발생되는지 확인합니다. 대표적인 검사는 피켄슈타인 검사(Finkelstein test)로 드퀘르벵 건초염 여부를 확인할 때 사용됩니다.

 

3) 초음파 검사

· 힘줄의 염증, 부종, 마찰음 등을 시각적으로 확인할 수 있는 유용한 방법입니다.

 

4) MRI 또는 X-ray

· 염증이 심하거나 만성 통증이 있는 경우, 주변 조직 상태를 정밀하게 확인하기 위해 사용됩니다.

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5. 왼쪽 가슴 옆 통증 치료 방법

1) 손목 사용을 줄이고 휴식

· 가장 기본이자 중요한 치료법입니다. 통증이 생긴 손목은 쉬게 해주는 것만으로도 회복에 큰 도움이 됩니다.

 

2) 찜질과 물리치료

· 냉찜질은 급성 염증을 가라앉히고 온찜질은 만성 통증 완화에 도움이 됩니다. 의료기관에서는 초음파 치료나 레이저 치료 등을 함께 시행합니다.

 

3) 보조기 착용

· 손목을 고정해 주는 손목 보호대를 착용하면 힘줄의 움직임을 줄여 염증이 더 이상 악화되는 것을 막을 수 있습니다.

 

4) 소염진통제 복용

· 이부프로펜, 나프록센 등의 약물을 일시적으로 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 무분별한 복용은 금물입니다.

 

5) 주사 치료

· 통증이 심하거나 만성화된 경우, 스테로이드 주사를 염증 부위에 직접 투여해 통증을 빠르게 줄일 수 있습니다. 단, 반복적인 주사는 힘줄을 약하게 만들 수 있어 주의가 필요합니다.

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6. 자주 묻는 질문 (Q&A)

Q1. 손목 힘줄 통증은 자연적으로 나을 수 있나요?
A. 초기 통증은 휴식만으로도 호전될 수 있습니다. 하지만 계속된 사용으로 악화되면 치료가 필요합니다.

 

Q2. 손목 보호대는 무조건 착용하는 게 좋은가요?
A. 활동 중 통증이 있거나 무리를 줄 때만 착용하는 것이 좋으며 오랜 시간 착용은 오히려 근육을 약화시킬 수 있습니다.

 

Q3. 찜질은 언제, 어떻게 해야 하나요?
A. 급성 통증은 냉찜질, 만성 통증은 온찜질이 원칙입니다. 하루 2~3회, 한 번에 15분 정도가 적당합니다.

 

Q4. 통증이 있지만 붓지 않았어요. 괜찮은 건가요?
A. 붓기가 없어도 힘줄에 염증이 있을 수 있으므로, 증상이 계속되면 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

Q5. 수술이 필요한 경우도 있나요?
A. 대부분은 비수술 치료로 좋아지지만 6개월 이상 지속되거나 힘줄 파열이 고려될 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

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7. 마무리 글

손목 힘줄 통증은 단순한 피로가 아니라 치료와 관리가 필요한 부분일 수 있습니다. 가볍게 생각하고 계속 무리하게 사용하다 보면 만성 염증이나 기능 저하로 이어질 수 있기 때문에 초기 증상부터 제대로 알아두는 것이 중요합니다.

 

조금만 손목을 쉬게 해 주세요. 몸이 보내는 증상에 조금 더 관심을 가진다면 통증 없이 손을 사용할 수 있습니다.

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손목터널증후군 증상 원인 및 검사 치료 방법

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주의할 점

오늘 설명드린 부분은 각자의 체질 및 개인 신체 상황에 따라 다르므로 건강을 위해 내용을 참고하시길 바랍니다. 또한 본인의 정확한 건강 상태에 대해 의료 전문가의 진료를 통하여 확인 및 치료받는 것이 중요하다고 말씀드립니다.