무릎 바깥쪽 통증 원인부터 치료 방법

안녕하세요?

센스만점아빠입니다.

 

"걷기만 해도 찌릿한 무릎 바깥쪽

‘이 부위’ 통증 호소 늘었다"

 

“요즘 걷기만 해도 무릎 바깥쪽이 찌릿하고 아프다”는 말을 주위에서 자주 듣게 됩니다. 운동을 한 것도 아니고 크게 다친 적도 없는데 왜 이럴까요? 나도 모르게 찾아온 무릎 바깥쪽 통증은 생각보다 많은 사람들에게 불편을 주고 있습니다. 그냥 참고 넘겼다간 일상 속 움직임조차 힘들어질 수 있습니다.

 

오늘은 무릎 바깥쪽 통증 원인 및 증상 그리고 검사, 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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무릎 안쪽 통증 원인부터 치료 방법

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목 차

1. 무릎 바깥쪽 통증이란?

2. 무릎 바깥쪽 통증 원인 5가지

3. 무릎 바깥쪽 통증 증상 5가지

4. 무릎 바깥쪽 통증 검사 방법

5. 무릎 바깥쪽 통증 치료 방법

6. 자주 묻는 질문 (Q&A)

7. 마무리 글

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무릎 바깥쪽 통증 원인부터 치료 방법

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1. 무릎 바깥쪽 통증이란?

무릎 바깥쪽 통증은 무릎 외측, 즉 무릎의 바깥 경계선과 허벅지 바깥 또는 종아리 외측 사이에서 느껴지는 통증입니다. 대부분 걸을 때, 계단을 오르내릴 때, 쪼그려 앉거나 장시간 서 있을 때 통증이 심해지는 경향이 있습니다.

 

일시적인 통증일 수도 있지만, 반복되거나 점점 심해진다면 힘줄, 인대, 연골, 뼈 사이 문제일 가능성이 높습니다.

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2. 무릎 바깥쪽 통증 원인 5가지

① 장경인대증후군 (러너스 니)
달리기나 등산, 걷기를 자주 하는 사람에게 생깁니다. 허벅지 바깥쪽에서 시작되어 무릎 외측까지 이어지는 인대가 반복적으로 마찰돼 염증이 생깁니다.

 

② 반월상연골 외측 손상
무릎 속에서 충격을 흡수하는 연골 중 외측 부분이 손상되면 통증이 생기며, 보행 시 삐걱거리는 느낌이 들 수 있습니다.

 

③ 외측 측부인대 손상
무릎을 바깥쪽으로 꺾거나 비틀릴 때 손상되는 경우가 많습니다. 외측 측부인대는 무릎을 옆으로 지지하는 역할을 합니다.

 

④ 퇴행성 관절염
나이가 들면서 무릎 관절의 연골이 닳아 무릎 외측에 통증이 발생할 수 있습니다. 초기엔 뻐근함에서 시작해, 나중에는 움직일 때마다 통증이 심해집니다.

 

⑤ 점액낭염
외측 슬개하 점액낭에 염증이 생기면 무릎 바깥쪽에 부종과 함께 통증이 생깁니다. 과사용이나 외부 압박이 주된 원인입니다.

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3. 무릎 바깥쪽 통증 증상 5가지

① 걸을 때 외측 무릎에 찌릿한 통증
평지를 걷거나 계단을 오를 때 무릎 외측이 찌릿하거나 뻐근합니다.

 

② 무릎 바깥을 누르면 통증이 심해짐
손으로 눌렀을 때 유난히 민감하고 통증이 깊어집니다.

 

③ 쪼그려 앉을 때 무릎이 ‘뻐걱’ 소리를 냄
움직임이 부드럽지 않고 뭔가 걸리는 느낌이 들기도 합니다.

 

④ 아침에 일어나 무릎 외측이 뻣뻣하거나 굳은 느낌
특히 장시간 움직이지 않은 후 첫걸음에 통증이 심합니다.

 

⑤ 외측 무릎 붓기 혹은 열감 동반
염증이 생기면 붓고 만졌을 때 열이 나는 느낌이 있습니다.

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4. 무릎 바깥쪽 통증 검사 방법

- 이학적 검사

의료 전문가가 손으로 만지고 움직이며 통증 부위와 움직임의 제한을 살펴봅니다.

- X-ray 촬영

뼈의 손상이나 관절염 여부를 확인할 수 있습니다.

- MRI 검사

연골, 인대, 힘줄 등 연부 조직의 손상을 정밀하게 파악하는 데 사용됩니다.

- 초음파 검사

부위에 따라 점액낭염이나 염증인 상태를 실시간으로 확인 가능합니다.

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5. 무릎 바깥쪽 통증 치료 방법

① 초기 냉찜질과 휴식
갑작스럽게 통증이 생겼다면 먼저 무릎을 쉬게 하고 냉찜질을 해 부기를 가라앉히는 것이 중요합니다.

 

② 약물치료
소염진통제나 국소 연고를 통해 염증을 완화할 수 있습니다.

 

③ 운동 및 스트레칭
장경인대 스트레칭이나 허벅지 근육 강화 운동이 도움이 됩니다. 무리하지 않도록 전문가 지도하에 진행해야 합니다.

 

④ 물리치료
초음파 치료, 전기자극치료, 온열치료 등을 통해 통증을 줄이고 회복을 촉진합니다.

 

⑤ 주사요법 및 정형외과적 처치
증상이 심한 경우 국소 주사나 PRP 치료, 관절내시경 등이 필요할 수 있습니다.

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6. 자주 묻는 질문 (Q&A)

Q1. 무릎 바깥쪽만 아픈데 그냥 두면 낫나요?
→ 초기엔 쉬면 괜찮아질 수 있지만, 반복되거나 심해지면 연골이나 인대 손상이 악화될 수 있어 주의가 필요합니다.

 

Q2. 걷기만 해도 아픈데 운동해도 될까요?
→ 무리한 운동은 금물입니다. 통증이 가라앉은 후 전문가 지도로 재활운동을 시작하는 것이 좋습니다.

 

Q3. 장시간 서 있거나 앉아 있을 때도 통증이 있는데 왜 그런가요?
→ 무릎 주변 조직이 굳거나 염증이 있는 경우 고정된 자세에서도 통증이 발생할 수 있습니다.

 

Q4. 오른쪽은 괜찮고 왼쪽 무릎만 아픈데 괜찮은 건가요?
→ 체중이 한쪽에 집중되었거나 특정 움직임이 반복된 결과일 수 있습니다. 불균형을 바로잡는 운동이 필요합니다.

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7. 마무리 글

무릎 바깥쪽 통증은 단순히 “피곤해서” 생기는 불편이 아닐 수 있습니다. 평소엔 별거 아닌 것처럼 여겨지지만 시간이 지나면서 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 통증이 반복되거나 조금만 움직여도 아프다면, 스스로의 몸 상태를 점검하고 정확한 원인을 파악하여 적절한 관리와 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 지금 이 순간의 통증을 가볍게 넘기지 말고 건강한 무릎을 위해 오늘부터 실천해 보세요.

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무릎 뒤쪽 통증 원인부터 치료 방법

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주의할 점

오늘 설명드린 부분은 각자의 체질 및 개인 신체 상황에 따라 다르므로 건강을 위해 내용을 참고하시길 바랍니다. 또한 본인의 정확한 건강 상태에 대해 의료 전문가의 진료를 통하여 확인 및 치료받는 것이 중요하다고 말씀드립니다.